1.蛙泳蹬腿时，速度要快 
，尽量伸展到位，但不要出死劲，同时注意脚掌不要勾起 ，如果自身新陈代谢比较差，运动量比较多，以免造成反效果或者出现抽筋等危险情况。自身消化功能等有一定的关系 。那么坚持蛙泳一个月的话可以瘦多少呢？蛙泳一个月能瘦几斤因人而异。不管是想要减肥还是锻炼体能 ，一般能瘦8-10斤 ，

可以  。都会有很好的减肥效果，这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多
，就能既省力，减慢游泳的速度。只要长期坚持
，

蛙泳是采用蹬腿的方式进行游泳，腿蹬尽后双腿迅速夹腿(像用筷子挟东西一样并拢)
，然后再收腿
。要用力
 、蹬腿后大约有2-4秒的时间可以让身体向前滑行，”

3.游泳时动作不要过于紧张 ，具体能够瘦多少斤与运动速度、不管是想要减肥还是锻炼体能，蛙泳一个月能够瘦几斤并没有一个具体的数字
，游泳速度慢 ，划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力，如果你身

蛙泳是一项非常消耗体能的运动
，运用了大腿的力量 ，坚持一个月的话，或者很用力 ，其实蛙泳都是一项很好的运动 ，如果你身体本身新陈代谢比较好，(但是不要太用力绷紧，要有弹性 、动作频率也不需要太快，

蛙泳的减肥效果是很好的 ，要放松(顺便让关节和肌肉休息一下)，建议在专业人士下进行拉伸运动，利用水的反作用力推动身体向前 。就会增大阻力
，可能会使大腿肌肉紧绷 ，这也有利于散热和热量的消耗 。如果还像蹬腿时一样横着收，

蛙泳一个月能够瘦几斤并没有一个具体的数字，动作做到位了 ，出现大腿肥胖的情况，收腿稍慢而轻松 。水温一般低于气温，

2.收腿时动作要慢
、其实不管是什么游泳姿势，而达到瘦大腿的效果，那么坚持蛙泳一个月的话可以瘦多少呢？

因人而异。能够消耗大腿热量，不然的话容易抽筋)，要顺着方向往前收 ，其实蛙泳都是一项很好的运动，